A Influência do ciclo menstrual em mulheres praticantes de exercício físico

uma revisão integrativa da literatura

Abstract

O ciclo menstrual pode provocar diversas modificações na mulher como alterações cognitivas, emocionais e físicas, podendo interferir na performance esportiva. Nesse contexto, este estudo teve como objetivo, verificar qual a relação das fases do ciclo menstrual com o rendimento físico de mulheres ativas, praticantes de atividades resistidas. Trata-se de uma revisão integrativa da literatura realizada através do levantamento de artigos em bases de dados on line, em português e inglês, no período de 2019 a 2024. Os resultados apontaram que as variações hormonais ao longo do ciclo menstrual têm um impacto significativo na força, resistência e recuperação muscular das mulheres. Durante a fase folicular, caracterizada por níveis crescentes de estrogênio, observa-se uma melhoria no desempenho físico, com aumento na força e melhor capacidade de recuperação. Em contrapartida, na fase lútea, dominada pela progesterona, muitas participantes relataram uma leve diminuição na performance e uma maior sensação de fadiga. Destaca-se que a individualidade biológica e a variação entre indivíduos desempenham um papel crucial, indicando que a resposta ao ciclo menstrual pode variar amplamente entre as mulheres, ressaltando a importância de uma abordagem personalizada no planejamento de programas de treinamento resistido para mulheres, levando em conta o ciclo menstrual e as respostas específicas de cada organismo em cada fase do ciclo menstrual. Pode-se concluir que ao entender e respeitar as variações fisiológicas ao longo do ciclo menstrual, é possível otimizar o desempenho físico de mulheres em exercícios resistidos. Esta abordagem não só pode melhorar os resultados do treinamento, mas também contribuir para o bem-estar geral das praticantes.